En la novena clase del curso de mindfulness para emprendedores vamos a conocer los beneficios de la meditación y la práctica del Mindfulness.
También mostramos tres estudios científicos de los muchos que avalan los resultados a corto, medio y largo plazo la práctica del minfulness en nuestro organismo y mente.
Veremos un estudio empírico sobre los efectos de la atención plena sobre nuestra salud psicológica, como la neurociencia a través de investigaciones concluye que la meditación y el Mindfulness tienen efectos positivos en nuestra salud y cómo la reducción del estrés se correlaciona con cambios estructurales en la amígdala. ¡A por ello!
¿Qué interesante verdad? A veces se cree que la meditación es algo para unos pocos pero como cualquier habilidad, requiere conocimiento y práctica. Muchas de las habilidades que incorporamos en nuestra vida las hemos tenido que aprender y entrenar, y la meditación como el Mindfulness no tiene por qué ser distinto.
También destacar los tres aprendizajes inspiracionales para romper mitos, creencias limitantes sobre si meditar es difícil, o muy costoso de incorporar en nuestras vidas, así como las siete aportaciones del mindfulness.
Existen muchas nuevas investigaciones y estudios científicos, pero son más de 30 años los que se viene estudiando científicamente y está más que demostrado que meditar y practicar habitualmente el Mindfulness cambia nuestra mente y mejora nuestra salud.
Es por eso que el Mindfulness, llegó para quedarse y que cada vez es más se aplica en escuelas, en empresas innovadoras y grandes corporaciones, también en el sector sanitario y de la salud. Gracias a los conocimientos que se tienen en cuanto a distintos medidores, sin duda está siendo una disciplina cada vez más demanda.
Tras conocer los beneficios de la meditación así como del mindfulness, quisiéramos proponerte que os animéis a meditar al menos cinco minutitos diarios. Existen muchas aplicaciones de móvil para guiaros y cerrar 5 minutos al día los ojos y tomar unas respiraciones profundas no es tan complicado. ¿Os animáis? Podéis escribirnos en la plataforma sobre cómo os está yendo.
Recordad que cualquier duda que tengáis, podéis hacérnosla llegar y con mucho gusto os responderemos. Por supuesto también si quieres hacernos una valoración sobre el curso de Mindfulness para la gestión del estrés. ¡Nos vemos en la última lección!
Todos los capítulos de este curso:
- Curso de mindfulness para emprendedores #1. Introducción
- Curso de mindfulness para emprendedores #2. El estrés
- Curso de mindfulness para emprendedores #3. El síndrome de burnout
- Curso de mindfulness para emprendedores #4. Nuevos trastornos estresantes
- Curso de mindfulness para emprendedores #5. Mindfulness práctico
- Curso de mindfulness para emprendedores #6. Atención plena
- Curso de mindfulness para emprendedores #7. Prácticas alternativas
- Curso de mindfulness para emprendedores #8. Higiene del sueño
- Curso de mindfulness para emprendedores #9. Beneficios del mindfulness
- Curso de mindfulness para emprendedores #10. Tres estrategias de mindfulness