En la cuarta clase del curso de mindfulness para emprendedores vamos a centrarnos en cómo la puede afectarnos si no somos conscientes estresarnos y generarnos ciertos problemas.
Haremos un pequeño repaso por la Era digital en la que estamos viviendo y su rápida incursión en nuestras vidas. Eso nos ayudará a entender mejor cómo nos está afectando el incorrecto uso o abuso de nuestra relación con todo lo relacionado con la tecnología.
Conoceremos qué es el tecnoestrés del que ya se investigó hace unos 36 años, uno de los nuevos estresores de la era digital en la que vivimos y es esencial conocerlo para poder mantenerlo a raya. Y de manera más eficaz a través del Mindfulness. ¡A por ello!
Claramente la tecnología está en nuestras vidas para facilitarnos muchas cosas y avanza de manera exponencial y a un ritmo que de no parar y conocer cómo relacionarnos con ella puede causarnos nuevos problemas para nuestra salud y bienestar.
Ahora hemos conocido cómo nos puede afectar el tecnoestrés y tal vez hemos identificado ciertos hábitos que queremos mejorar para evitar nuevos síndromes y vivir con una mejor relación con los nuevos estresores.
Esteta lección no es una crítica hacia la tecnología ni a sus múltiples herramientas para nuestro progreso, sino un ejercicio de conciencia para no dejarnos arrastrar y saber cómo relacionarnos mejor con las nuevas tecnologías para que el mal uso o abuso de estas no nos causen problemas de estrés.
También es importante conocer nuestros ritmos circadianos y cómo de beneficioso es que los mantengamos lo más sincronizados posibles, evitando por último la cronodisrupción.
Es un buen momento antes de pasar al siguiente tema que hagáis una pequeña lista de vuestros hábitos diarios en cuanto a cómo os relacionáis con la tecnología. Y al lado que podéis hacer para modificar en algo o sustituirlo para compensar, equilibrar vuestro día a día.
Como siempre, si tenéis cualquier duda o pregunta, podéis mandarla a través del formulario de soporte de la intranet de suscriptor. ¡Nos vemos en la siguiente lección! :)
Todos los capítulos de este curso:
- Curso de mindfulness para emprendedores #1. Introducción
- Curso de mindfulness para emprendedores #2. El estrés
- Curso de mindfulness para emprendedores #3. El síndrome de burnout
- Curso de mindfulness para emprendedores #4. Nuevos trastornos estresantes
- Curso de mindfulness para emprendedores #5. Mindfulness práctico
- Curso de mindfulness para emprendedores #6. Atención plena
- Curso de mindfulness para emprendedores #7. Prácticas alternativas
- Curso de mindfulness para emprendedores #8. Higiene del sueño
- Curso de mindfulness para emprendedores #9. Beneficios del mindfulness
- Curso de mindfulness para emprendedores #10. Tres estrategias de mindfulness