En la segunda clase del curso de mindfulness para emprendedores vamos a conocer aspectos sobre el estrés, los distintos tipos, y como nos está afectando de manera generalizada.
También aprenderemos si el estrés y la ansiedad resultan lo mismo, y cuáles son las principales diferencias. Con este tema vamos a poder conocer aspectos sobre el estrés en la actualidad con datos extraídos por estudios avalados por la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS).
Conocer estos datos nos ayudará a identificar en qué nivel de estrés nos encontramos realmente, cuál es el estrés bueno y malo, así como cuando tenemos estrés o ansiedad.
Que poco se nos da a conocer sobre qué es el estrés y cómo este nos afecta ¿Verdad? Qué bueno sería tener ciertas nociones ya desde la escuela para poder tener un saludable autocuidado.
Ahora ya hemos visto lo imprescindible que era conocer algunos datos y saber qué es exactamente lo que queremos gestionar, nuestro estrés.
Solo conociendo y mirando cara a cara a un mal que se está convirtiendo en endémico en nuestra sociedad moderna, podremos tener más conocimientos y sobretodo recursos a la hora de gestionar nuestro estrés y tener una actitud preventiva para el cuidado de nuestro bienestar físico, mental y emocional.
Os proponemos el siguiente ejercicio de autoconocimiento: llevad un control, anotándolo, durante al menos una semana o dos, qué situaciones os estresan. Podéis separarlo por áreas como por ejemplo: trabajo, estudios, familia, amigos…Así tendréis más claro que cambiar, mejorar, abordar…
También os servirá para identificar que se repite y dispara vuestros niveles de estrés. No dudéis en escribir en la plataforma, si tenéis dudas o queréis hacernos algún comentario sobre el curso. ¡Nos vemos en el tercer tema!
Todos los capítulos de este curso:
- Curso de mindfulness para emprendedores #1. Introducción
- Curso de mindfulness para emprendedores #2. El estrés
- Curso de mindfulness para emprendedores #3. El síndrome de burnout
- Curso de mindfulness para emprendedores #4. Nuevos trastornos estresantes
- Curso de mindfulness para emprendedores #5. Mindfulness práctico
- Curso de mindfulness para emprendedores #6. Atención plena
- Curso de mindfulness para emprendedores #7. Prácticas alternativas
- Curso de mindfulness para emprendedores #8. Higiene del sueño
- Curso de mindfulness para emprendedores #9. Beneficios del mindfulness
- Curso de mindfulness para emprendedores #10. Tres estrategias de mindfulness