En la décima y última clase del curso de mindfulness vemos tres estrategias prácticas para para gestionar vuestro estrés y mejorar vuestro bienestar mental y emocional.
Claramente el mindfulness requiere práctica, pero eso es lo mejor de todo, porque a medida que vamos poniendo en práctica ejercicios, técnicas y conocimiento, ya nos está beneficiando porque saca nuestro foco de lo que nos angustia y estresa. Sin duda cuanto más practicamos, más fácil sale de manera espontánea.
Además de las tres estrategias de mindfulness práctico, también conoceréis que son las ondas cerebrales para saber qué frecuencias cerebrales favorecen la conciencia plena y la relación que tienen, así como cuál es la que más nos aleja de la paz mental y la serenidad. ¡A por ello!
Dos estrategias tendrán sus pasos a seguir, pero la tercera es una parte muy importante del Mindfulness y merece una explicación aparte, pues se trata de la compasión.
La autocompasión es una disciplina completamente relacionada con el mindfulness, también conocida como kindfulness que se traduce en bondad. No tengáis prisa, esto no es una carrera de sprint, es una carrera de fondo, solo así podréis incorporar hábitos saludables en vuestra vida sostenibles en el tiempo.
No sabemos con qué acontecimientos tendremos que lidiar, pero nuestro objetivo con este curso, ha sido que tengáis más herramientas de gestión del estrés y la ansiedad. Pero en todo caso, las dos primeras estrategias de este décimo tema, pueden ser una buena manera de empezar a caminar por el camino del mindfulness práctico, en vuestro día a día.
Así concluimos el curso de mindfulness práctico para la gestión del estrés en el que hemos tratado de aportar múltiples conceptos relacionados, para que esta maravillosa alternativa de vida sea una de vuestras preferidas para vivir con mayor bienestar y salud.
Deseamos que os haya gustado mucho, sobre todo que os haya aportado pero recordad que es muy importante que vayáis poniendo en práctica todo lo que hemos ido tratando.
Esperamos vuestros comentarios a través de la plataforma, sobre qué os ha parecido el curso de mindfulness para emprendedores. ¡Hasta pronto!
Todos los capítulos de este curso:
- Curso de mindfulness para emprendedores #1. Introducción
- Curso de mindfulness para emprendedores #2. El estrés
- Curso de mindfulness para emprendedores #3. El síndrome de burnout
- Curso de mindfulness para emprendedores #4. Nuevos trastornos estresantes
- Curso de mindfulness para emprendedores #5. Mindfulness práctico
- Curso de mindfulness para emprendedores #6. Atención plena
- Curso de mindfulness para emprendedores #7. Prácticas alternativas
- Curso de mindfulness para emprendedores #8. Higiene del sueño
- Curso de mindfulness para emprendedores #9. Beneficios del mindfulness
- Curso de mindfulness para emprendedores #10. Tres estrategias de mindfulness