En la primera clase del curso de mindfulness para emprendedores descubriremos esta metodología para la gestión del estrés ayudándonos en nuestro bienestar personal y profesional.
El objetivo es aprender cómo el mindfulness puede dotarnos de herramientas para que tengamos mayor bienestar en nuestras vidas. Nos adentraremos en una filosofía de vida que nos ayudará a tener una actitud más proactiva que reactiva. Algo esencial para que seamos cuidadores activos de nuestra salud. Teniendo más herramientas de gestión emocional.
En este tema conoceremos bien las bases como el significado de la palabra Mindfulness, su origen e historia, conoceremos a su fundador, y las diferentes prácticas de Mindfulness. Este es el primer peldaño para que conozcamos cómo iniciar un viaje hacia el bienestar personal. ¡Vamos a ello!
Como hemos podido comprobar el mindfulness es una de las prácticas para el bienestar personal y gestión del estrés con más estudios médicos y científicos que avalan su calidad y eficacia.
Para que podáis comprobarlo os dejamos el análisis de la investigación sobre el mindfulness entre 2008 - 2012, un estudio que recoge el número de estudios e investigaciones sobre sus beneficios.
Os propongo que anotéis en una hoja en qué nivel de estrés del 1 al 10 os encontráis actualmente y qué síntomas tanto físicos como mentales padecéis habitualmente por estrés. Lo que queremos con este sencillo ejercicio es que toméis conciencia de vuestro estado actual para que cuando acabéis el curso evaluéis la mejora.
Como siempre, si tenéis cualquier duda o pregunta, podéis mandarla a través del formulario de soporte de la intranet de suscriptor. ¡Nos vemos en la siguiente lección! :)
Todos los capítulos de este curso:
- Curso de mindfulness para emprendedores #1. Introducción
- Curso de mindfulness para emprendedores #2. El estrés
- Curso de mindfulness para emprendedores #3. El síndrome de burnout
- Curso de mindfulness para emprendedores #4. Nuevos trastornos estresantes
- Curso de mindfulness para emprendedores #5. Mindfulness práctico
- Curso de mindfulness para emprendedores #6. Atención plena
- Curso de mindfulness para emprendedores #7. Prácticas alternativas
- Curso de mindfulness para emprendedores #8. Higiene del sueño
- Curso de mindfulness para emprendedores #9. Beneficios del mindfulness
- Curso de mindfulness para emprendedores #10. Tres estrategias de mindfulness